Чим корисно перекушувати на ходу

Ми живемо в шаленому ритмі і нам часто не вистачає часу на обід, от ми й перебиваємося бутербродами. Але є корисна альтернатива.

Яблука

Яблука можна назвати чудовим варіантом для швидкого вгамування почуття голоду, тому що вони містять багато вітамінів і мінералів, є джерелом флавоноїдів і поліфенолів, які вважаються потужними антиоксидантами. Потрібно намагатися щоранку з’їдати по одному яблуку.

Банани

Банани можна назвати одним із кращих джерел калію, завдяки якому вдається підтримувати нормальний кров’яний тиск і серцеву діяльність організму.

Однак зловживати бананами не варто, особливо тим, у кого є проблеми зі шлунком.

Червоний перець

Червоний перець наповнений антиоксидантними вітамінами А і С, такими необхідними для краси шкіри. Якщо ви хочете, щоб перекус був більш поживним і ситним, тоді краще нарізати перець шматочками і вживати з будь-яким соусом на вибір.

Морква

Морква, безсумнівно, чудовий варіант здорового перекусу, оскільки містить велику кількість клітковини та є джерелом вітаміну A, який, до речі, сприятливо впливає на весь організм і має купу корисних якостей. Однак щоб бета-каротин добре засвоївся, моркву краще вживати разом з олією або сметаною.

Шоколад

Звісно ж, ідеться про натуральний темний шоколад, він чудово підійде для перекусу всім, хто не уявляє свого життя без солодкого. Шоколад набагато краще втамує відчуття голоду, ніж, скажімо, інші десертні закуски, що містять рафінований крохмаль, який руйнує вітаміни, необхідні для отримання енергії. Проте варто пам’ятати, що в шоколаді міститься цукор, тому його потрібно вживати не більше 57 г на день.

Трав’яний чай

Здавалося б, який перекус із чаю, але трав’яний чай добре втамує відчуття голоду й допоможе впоратися зі спрагою. Цей підбадьорливий напій можна пити вранці, вдень або навіть пізно вночі. Єдине, краще спочатку переконатися, що у вашому трав’яному чаї немає кофеїну. А взагалі, ви можете самостійно збирати трави та сушити їх.

Гарбузове насіння

Гарбузове насіння містить просто неймовірну кількість корисних мінералів: магній, залізо і кальцій, вітамін К і білки. Вони не тільки добре впораються з голодом, але й допоможуть підвищити працездатність, можете не сумніватися.

До речі, крім гарбузового насіння, на мозок відмінно впливає й інший унікальний продукт – горіхи.

Вівсяна каша

Мудрі англійці не дарма розпочинають свій день із вівсяної каші. Ця страва просто ідеально вгамовує почуття голоду. А якщо вам хочеться додати родзинку, то можна посипати вівсяну кашу корицею або фруктами.